TRE® (trauma releasing exercises) —
Реліз напруги і травми в Україні

• 

  підвищує стійкість організму, оскільки викликає глибоке розслаблення;

• 

  вивільняє емоції - від легкого засмучення до сильної тривоги;

• 

  розплутує застарілі або щільні стресові патерни;

• 

  зменшує заряд гормонів стресу і нездорових хімічних накопичень;

• 

  повертає тіло до природного балансу і стабільного стану;

• 

  розвиває вміння управляти своїм станом та життям;

• 

  тренує стресостійкість та вміння зустрічати складнощі;

• 

  пробуджує ваше тіло, повертає відчуття його цілісності та життєвості.

Розвиток самотренування та кількість занять

Для того, щоб досягти ефективних результатів та розвинути сильну практику, корисно пройти курс з 6 та більше сесій або групових занять. Однак, кількість залежить від індивідуальної історії травм і стресу кожної людини.

Після того, як техніка засвоєна і відрегульована, TRE® можна практикувати самостійно впродовж усього життя, як інструмент самодопомоги для зміцнення здоров'я, підвищення життєстійкості та звільнення від стресу.

Деякі люди, які відновлюються після хронічного стресу, тривоги або травми, можуть зіткнутися з більш глибокими емоційними та психосоматичними проблемами, які потребують тривалого професійного підходу в нашій клініці. В таких випадках, практика TRE® може стати відмінним доповненням до сесій Біодинамічної краніосакральної терапії.

Як працює Tension & Trauma Releasing Exercises

В умовах напруги і травми, старі примітивні рефлекторні ділянки мозку застрягають у захисних стратегіях боротьби, втечі або завмирання. Ця реакція може залишитися в організмі надовго після події і стати хронічною. Це основна причина тривоги, хронічного болю, безсоння, виснаження, апатії та іншого.

Через тілесну усвідомленість, спеціальні вправи та природний тремор, ми можемо перезавантажити рефлекси та звички в центральній нервовій системі. Цілюща реакція релаксації настає тільки тоді, коли накопичене організмом збудження, яке виникає внаслідок напруження, розряджується. Але якщо реакція розрядки пригнічується, що часто з нами відбувається, виникають симптоми травматичного стресу.

Мета полягає в тому, щоб, в першу чергу, змінити тіло, а не починати з розуму. Ця практика не вимагає говорити про події, почуття чи проблеми. Завершення захисних реакцій у тілі призводить як до здоров’я, так і до більшої усвідомленості в житті.

Про тілесну усвідомленість

Перший етап зцілення - це почати краще усвідомлювати своє тіло. Травматичний стрес призводить до втрати контакту з тілом - дисоціації. Якщо важко відчувати своє тіло, то важко зцілюватися. Інструменти втілення допомагають повернути відчуття безпеки та присутності у своєму тілі.

Контакт з тілом допомагає заземлитися та реагувати з теперішнього моменту, а не з минулого досвіду, коли є поштовхи. Ці навички допомагають регулювати неприємні, неконтрольовані або захльостуючі почуття та відчуття у тілі, зменшуючи їхню гучність.

Розвиток тілесної усвідомленості дозволяє діяти м'яко та бути уважними до ознак перенапруження. Це дозволяє рухатися в темпі, який підтримуватиме саморегуляцію та виражати образи, відчуття, почуття, спогади в керованих кількостях. Уміння регулювати інтенсивність навантаження, переживань, зупиняти і запускати процес тремору - важлива складова навчання. Таким чином, ми повертаємо відчуття управління своїм станом та життям.

Про фізичні вправи

TRE® має послідовність легких фізичних вправ. Вправи допомагають ще більше заземлити ваше тіло, зменшити вплив захисних рефлексів, а також втомлюють м'язи тазу, щоб вони могли почати тремтіти. Послідовність вправ дуже надійна, адаптовна і була протестована на сотнях тисяч людей.

Про терапевтичний тремор

Тремтіння - це чарівна частина TRE, де відбувається самозцілення та очищення від пригнічувальних переживань. Ми допомагаємо людям розвивати тремтіння з безпекою та цікавістю, що сприяє змінам та навчанню - це новий стимул для центральної нервової системи. Тремтіння поширюється по тілу, знімаючи напругу і породжуючи безпечне відчуття зв'язку та легкості, яке заспокоює нервову систему.

У нас є центральні регулятори - осциляторні нейрони в спинному мозку. Те, що ми робимо в TRE - це запускаємо їх у цикл позитивного зворотного зв'язку. З часом, ви навчитеся відпускати своє тіло і дозволяти відбуватися тремтінню, не виконуючи всі вправи. Досвідчені практики можуть ініціювати тремтіння просто шляхом усвідомлення свого тіла.

Для кого практика TRE®

TRE® може допомогти будь-кому, хто може опинитися в життєвій ситуації, коли стрес, перевантаження, тривога і біль ставлять під загрозу його здоров'я і добробут. Рекомендується: